Így tettem le a cigit egyik napról a másikra!

A gimiben elkezdtem dohányozni, aztán leszoktam és olyan 5-6 évig nem is gyújtottam rá. Majd új munkahely, éjszakázás, dohányzó kollégák, stressz, és én is egy f@sz voltam, ezért fokozatosan visszaszoktam. 6 évig újra dohányoztam, de most ismét leraktam. Úgy tervezem, hogy most már végleg.

Nem használtam semmilyen tapaszt, programot, trükköt, hipnózist, ráolvasást. Egyszerűen eldöntöttem, hogy be akarom fejezni a dohányzást. Ezt a cikket pedig azért írom, hátha ezzel másnak is tudok segíteni a leszokásban. Mert szerintem, ha megértünk pár szempontot, akkor sokkal egyszerűbb felhagyni ezzel a káros és meglehetősen drága szenvedéllyel.

Szóval mi kell ahhoz, hogy lerakd a cigit?

Megfelelő időpont!

Tudom, sokan takaróznak ezzel, amikor azt mondják, hogy miért nem kezdik el a leszokást még ma: “Most nem vagyok olyan életszakaszban, hogy le tudjak szokni!” Van amikor ez csak kifogás, de én hiszek benne, hogy tényleg van olyan, amikor nincs plusz kapacitásod arra, hogy kezeld a leszokással járó plusz feszkót. Persze az életben mindig jön valami nehézség, nem lehet állandóan erre fogni, hogy nem alkalmas. De valóban van olyan, amikor nincs annyi lelki erőd, belső tartalékod, hogy ezt le tudd menedzselni.

Amikor eleve magad alatt vagy, nagyon stresszes vagy, akkor nem kell rádobni még egy lapáttal, hogy belefogsz a leszokásba – mert úgysem fog sikerülni. Amint valami egy kicsit megbillent, már mész is a dohányboltba. Ezzel pedig csak még egy kudarcélményed lesz, és azt érzed, hogy ez neked nem megy. Szóval én úgy gondolom, az első lépés, hogy kicsit szedd össze magad. Ne depis, full stresszes, pánikolós legyél, amikor belevágsz, csak olyan átlagosan elcseszett legyen az életed, ne épp katasztrofális.

Elhatározás

Nem fogsz leszokni a cigiről csak azért, mert tudod, hogy ez rossz, meg nem kellene, meg drága is, meg már nem is menő. El kell dönteni, hogy miért akarod ezt abbahagyni, és annak elég jó indoknak kell lennie. Hiszen baromira szereted ezt a szart, úgyhogy meg kell győznöd magad! Én napi egy doboz cigit szívtam, és rendszeresen erős köhögési rohamaim voltak reggelente, de néha már napközben is. Ezért én először a hagyományos cigiről dohány hevítősre váltottam.

Tudom, az sem egészséges, de mégis, a dohány gőzét belélegezni nem annyira tömény élmény, mint a füstöt. Így tudnám leginkább megfogalmazni. Nem sárgul be tőle semmi, nem hagy nyomot, és nem olyan intenzív az egész. Én 2 évig ezt szívtam.

De a köhögés ettől sem múlt el teljesen, plusz ugyanúgy elment napi egy doboz. Elég fáradékony voltam és úgy éreztem, ez annyira rontja már az életminőséget, hogy mindent ki akarok iktatni, ami tehet erről. Nem akarok alacsony energiájú, fáradt, nyűgös ember lenni, nem akarok köhécselni. Ezenkívül amikor abbahagytam a dohányzást, akkor 1750 forintba került egy doboz a dohányhevítós cucchoz. Szóval, ami még nagyon fontos, nem akarok havi szinten 50-60 ezer forintot elfüstölni!

Megérteni, mi zajlik benned

A nikotin már 2 nap után kiürül a szervezetedből, tehát azon túl valójában nem a nikotin után sóvárogsz, hanem hiányzik a megszokott rituálé, amihez jó emlékek fűződnek. Mert a dohányzás valójában nem arról szól, hogy meggyújtasz egy cigit, elszívod, és akkor ez jó érzés. Hanem arról, hogy adsz magadnak egy kis szünetet, kimész dohányozni, beszélgetsz a kollégákkal, barátokkal, kiszakadsz az adott tevékenységből. Tehát a cigizéssel kicsit megszökhetsz abból, amit épp csinálsz, szünetet tarthatsz, lefoglalhatod magad.

Az elején persze azonnal nyúlnál a cigiért ebéd után, kávé után, sz*x után, minden olyan tevékenység után, aminél megszokott volt, és jön az érzés, hogy húúú de rá kellene gyújtani. Na, itt kell észnél lenni – én egyszerűen realizáltam magamban, hogy az agyam átver. Mert szomjas is szoktam lenni, éhes is szoktam lenni, és nem borulok ki, ha nem tudok enni, vagy akár inni pár órán keresztül.

Tehát valójában dohányzás nélkül is kibírnám, csak egy hang dumál hülyeségeket a fejemben, hogy RÁ KELL GYÚJTANI! Nem kell. Egyszerűen csak nem hallgatok rá, mert átver.

A másik nagyon fontos szempont az egészségem és jó közérzetem után egyértelműen a pénz volt. Megnéztem az előző évi dohánybolti költségeimet, és 640 ezret hagytam ott. Az azért nagyon durván sok pénz. Apránként nem tűnik fel, de így egyben azért brutális. Ez volt még egy olyan dolog, amire mindig emlékeztettem magam. Hogy ha nem gyújtok rá többet, akkor lesz havi szinten plusz 50 ezer forintnyi “játszópénzem”, amiből azt veszek, amit akarok.

Vannak olyan alkalmazások, amikbe ha beírod a leszokás dátumát, akkor az utána folyamatosan nyomon követi, hogy hány napja nem dohányzol, hány szál cigit nem szívtál el, mennyi pénzt takarítottál meg. Szerintem ez egy igazán hasznos dolog, mert nagyon motiváló látni az adatokat.

Amikor ezt a cikket írom, 84 napja szoktam le, 1681 cigit nem szívtam el, és 147 ezer forintot takarítottam meg. Jó, a pénzt már elköltöttem, magamat megjutalmazva, de szerintem meg is érdemlem.

Összegezve tehát: akkor vágj bele, amikor van elég lelkierőd tartani magad az elhatározásodhoz! Aztán határozd is el, hogy tényleg befejezed, és ha ez is megvan, akkor ne hagyd magad átverni a hülye gondolatoktól! Inkább jusson eszedbe, hogy következő hónapban ezért megveheted magadnak azt a teljesen haszontalan cuccot, amire eddig nem akartál költeni! Hajrá!

Nyitókép: Unsplash