Mindannyiunk számára egy meglehetősen fontos szempont, hogy egészséges sz*xuális életünk legyen. Ennek pedig az egyik elengedhetetlen feltétele, hogy megfelelően magas legyen a libidónk. Hiszen ha kedvünk sincs lefeküdni a párunkkal, annak nem igazán lehet boldog befejezése.

Ez eddig nyilvánvaló, de mik azok a tényezők, amik befolyásolják, hogy mennyire vagyunk aktívak a hálószobában?

Alkoholfogyasztás

Egy átmulatott éjszaka után akár olyan hatása is lehet az alkoholnak, ami merevedési problémákat okozhat. A rendszeres alkoholfogyasztás viszont kompletten hat mind a két nem libidójára. Míg a férfiaknál a merevedési készségre és a vágyra hat negatívan, a nőknél csökkenhet a libidó, romolhat az orgazmuskészség, és a hüvely nedvesedése is rosszabb lehet.

Alváshiány

Nem lehet eleget hangsúlyozni, hogy egy olyan egyszerű dolog, mint az alvás, milyen sok mindenre van hatással, bizony a sz*xualitásunkra is. Mind a két nemre hatással van, ha nem alszik eleget. A férfiaknál drasztikusan csökken a tesztoszteron termelődés, a nők esetében is alacsonyabb lesz a sz*xuális vágy. Szóval, ha pár éjszakát végigszeretkeztek, az kellemes lehet, de hosszú távon érdemes odafigyelni, hogy eleget aludjatok, hogy megmaradjon a lelkesedés.

Hormonális vátozások

Életkorunk előrehaladtával a testünk is változik. Idősebb korban, férfiaknál csökken a tesztoszteronszint, a nőknél pedig az ösztrogén hormon termelődése alacsonyabb, és bizony náluk is számít, hogy a tesztoszteronszintjük is csökken, ez pedig alacsonyabb nemi vágyat eredményez.

Általános egészségi állapot

A szívbetegség, magas vérnyomás, cukorbetegség, szív rendellenességek, depresszió és még számos egészségügyi probléma csökkentheti a libidónkat. De azt hiszem, ez mindenki számára egyértelmű is volt. Ha nem vagyunk egészségesek, nem vagyunk jó fizikai állapotban, akkor kevésbé vagyunk aktívak a sz*xben is.

Párkapcsolati problémák

Ha egy rossz párkapcsolatban élsz, akkor sokkal kevésbé lesz kedved összebújni a másikkal. De ez nem csak azért van, mert épp haragszol rá, és ezért nincs kedved lefeküdni vele, hanem mert a hosszú távú negatív légkör, egy bizonytalan vagy kifejezetten mérgező párkapcsolat csökkenti a libidódat is.

Forrás: Unsplash

Hogyan lehet növelni a libidónkat?

Mivel azt már tudjuk, milyen tényezők csökkenthetik a libidónkat, világos, hogy ha ezeket megszüntetjük, akkor javulhat a sz*xuális vágyunk. Tehát a legfontosabb dolog, hogy figyeljünk oda az életmódunkra. Elegendő alvás, megfelelő étrend és sok mozgás – nem csak a hálószobában.

Ha fizikálisan rendben vagyunk, akkor érdemes a lelki tényezőkre is odafigyelni. Lehetőségeinkhez mérten csökkentsük a minket ért stresszt, javítsunk a párkapcsolatunk minőségén is. Tehát rakjuk rendbe a lelkünket is. Viszont ha úgy tűnik, papíron minden rendben van, mégsem vagyunk elég aktívak sz*xuálisan, akkor érdemes felkeresni egy orvost vagy egy pszichológust, akik észreveszik azt is, amit talán mi magunk nem.

Habár az is fontos kérdés, hogy mit értünk alacsony libidó alatt. Kutatások azt mutatták, hogy heti háromszori sz*x az ideális mennyiség, ami jót tesz a testünknek és lelkünknek. Tehát, ha legalább heti két alkalommal egymásba gabalyodtok a pároddal, akkor azért nem lehet azt mondani, hogy nem vagytok elég aktívak, ha pedig ezt is túlteljesítitek, akkor ez a cikk nem nektek szólt.

Nyitókép: Unsplash