A telefonnyomkodás ellopja a nyarad, ha nem figyelsz!
Hát nem vicces, hogy egész évben várjuk a nyarat, és tervezgetjük a szabadságot, aztán amikor végre megérkezik, csak ülünk a vízparton és nyomkodjuk a telefonunkat?
Ahelyett, hogy élveznénk a szikrázó napsütést, azon kapjuk magunkat, hogy ugyanazt csináljuk, amit eddig. Görgetjük a vég nélküli hírfolyamokat, videókat bámulunk, kommentelünk és semmitmondó üzeneteket küldözgetünk a barátainknak. Ez azonban azzal a veszéllyel jár, hogy az egész nyarunkat ellopja a telefonunk.
Vagy ami még ennél is rosszabb: elkapjuk a Summer FOMO-t (félelem, hogy lemaradunk bizonyos információkról, szociális eseményekről, kapcsolatokról, ami a szakemberek szerint nyáron még hatványozottabb erővel jelentkezik). És mielőtt még észrevennék, vége lesz a meleg hónapoknak, amiből nem marad más, csak a tökéletesre filterezett képek. A valódi élmények helyett.
Való igaz, hogy mivel túlságosan ragaszkodunk a kütyüjeikhez, nehéz levetkőzni a megszokásainkat. A jó hírünk viszont az, hogy egyáltalán nem lehetetlen. Ehhez azonban teljes szemléletváltásra van szükség, ami nem más, mint a FOMO ellentéte. A JOMO (the joy of missing out) alapvetően arról szól, hogy élvezzük a pillanatot, és elfogadjuk, illetve pozitívan lássuk mindazt, ami történik.
Használd az érzékeidet
A szokásos rutint (azaz a folyamatos képernyőbámulást) megtörve, minden érzékszerveddel összpontosíts a jelenre! Vedd észre a körülötted lévő világ szépségeit: a hullámok moraját, a kellemesen simogató napsugarakat, a kiülős teraszok színes kavalkádját, a kávé zamatos illatát. Eleinte talán elveszett leszel ebben a görgetésmentes állapotban. De hidd el, nagyon hamar ki fog derülni, milyen üdítő tud lenni egy erdőfürdő vagy akár egy ötperces meditáció.
FORRÁS: UNSPLASH
Mindennél többet ér a barátokkal töltött idő
A társas kapcsolatok rendkívül fontosak a lelki egészség szempontjából, hiszen ezek minősége pozitívan befolyásolhatja a boldogságérzetedet. Ülj le egy csendes helyre, és gondold végig, kik állnak melletted a nehéz pillanatokban! Mik azok a közös dolgok, amik összekötnek benneteket? A járvány miatti bezártság után az idei nyár remek alkalom arra, hogy kimozdulj otthonról, és olyan programokat szervezz a barátokkal, amiktől feltöltődhetsz.
A legkisebb dolgok nyújtják a legnagyobb örömöt
A közösségi média negatív hatásai fontos fókuszterületté váltak, mivel megváltoztathatják azt, ahogyan észleljük önmagunkat és a valóságot. Ami a sokszor hamisan csillogó online térben történik, az bizony erős mértékű szorongást és stresszt okozhat. Tekints a nyárra egy új kezdetként, amikor lehetőséged van változtatni. Ahelyett, hogy arra koncentrálsz, amiről esetleg lemaradsz, inkább arra összpontosíts, amivel rendelkezel! Ezek lehetnek apróságok is, a lényeg, hogy mindenért adj hálát.
Ne csak fotózd, éld át!
Sokszor irigykedve figyeljük az ismerőseink koktélozós, medencézős, jachtozós fotóit, és amikor eljön a mi vakációnk ideje, alig várjuk, hogy visszavághassunk nekik. A mindennapjainkat behálózó virtualitás miatt a „szomszéd fűje mindig zöldebb szindróma” ma nagyobb súllyal bír, mint valaha. Ne hagyd, hogy a megfelelési kényszer irányítson, ne engedj a manipulatív, hamis tartalmak csábításának! Inkább törekedj valódi élmények gyűjtésére – sokkal tovább tartó boldogságot jelentenek, mint az üres lájkok.
Nyitókép: Unsplash
Élsz-halsz az IgazinNŐ cikkeiért? Akkor iratkozz fel hírlevelünkre, és mi elküldjük neked a hét legjobb cikkeit, nehogy lemaradj! 🙂
